04/8/15

Quand la méditation aide les petits à se concentrer

“Manque d’attention, de calme, de concentration, incapable de se poser…” sont des mots que beaucoup de parents utilisent pour parler de leurs enfants ou d’enseignants pour parler de leurs élèves.

Cet ouvrage, édité par Larousse,

temps

offre aux enfants, à travers l’expérience de la méditation, du développement de l’estime de soi, la possibilité de créer un véritable espace intérieur de bien-être et de découverte de leurs propres ressources personnelles.

Cette méthode s’organise autour de trois axes :

– Le mouvement : il oblige l’enfant à une libre circulation des énergies internes. Le yoga, le taï chi, la relaxation énergétique sont utilisés et adaptés à l’âge de l’enfant pour apporter -entre autres- une bonne motricité.

– La méditation : l’enfant se met à l’écoute du langage du corps. C’est une technique simple pour laisser filer les pensées perturbatrices et revenir à l’essentiel.

– L’estime de soi : les exercices invitent à une attitude mentale positive, l’écoute et le besoin des autres.

50 exercices simples et accessibles : les méditations étant rédigées sous forme d’histoires courtes.

Les exercices -pour la plupart- durent 5 à 15 minutes et ne requièrent aucun matériel. Ils peuvent se pratiquer à la maison, en classe ou même à l’extérieur.

Des exercices pratiqués quotidiennement à la maison.

Du changement assuré ! Ouf !!!!!!!!!!!!!!!

N.B : Gilles Diederichs est musicothérapeute et sophro-sociologue.

01/30/13

Comme un air de printemps !

toltC’est bien connu, lorsqu’il fait beau, que le ciel est bleu et que la température se fait clémente, notre moral remonte. On est plus souriant, plus agréable et on a envie de tout nettoyer, même sa tête –en tout cas, c’est mon fonctionnement !-

 

Et pour faire un plein d’ondes positives, entre deux conduites, je me suis replongée, toujours avec la même délectation et ce même sentiment d’aménité, dans « Les quatre accords toltèques » de Don Miguel Ruiz. De quoi s’agit-il ? Un indice… le sous-titre « La voie de la liberté personnelle ».

 

Dans ce petit fascicule de 120 pages, Don Miguel Ruiz n’invente rien, il nous propose de passer avec soi quatre accords visant à briser nos croyances limitatives, celles que nous développons depuis l’enfance, qui distordent la réalité et nous maintiennent dans une certaine souffrance. À force de conditionnements culturels et éducatifs (sur ce qui est juste ou faux, bon ou mauvais, beau ou laid) et de projections personnelles (« Je dois être gentil », « Je dois réussir »…), nous avons intégré une image fausse de nous-mêmes et du monde.

Ces idées ne sont pas nouvelles mais le talent de l’auteur est d’expliquer ces quatre accords avec des mots simples et des cas concrets.

Quels sont ces quatre accords que l’on est prêts à se passer –tellement ils sont évidents- mais que l’on oublie d’appliquer –tellement le quotidien nous happe-

  1. Que votre parole soit impeccable
  2. N’en faites jamais une affaire personnelle
  3. Ne faites aucune supposition
  4. Faites toujours de votre mieux

Le bon sens prés d’chez vous !!!

.Mon truc :

Moral en berne, le compteur estime de soi qui vacille, j’apprends ces accords par cœur et je les affiche à des endroits stratégiques que je fréquente souvent (la famille s’y est faite !)

N’oubliez pas que «  le bonheur est en chacun de nous »