03/30/17

De quoi se ressourcer

Se recentrer, modes d’emplois.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bien vite, en suivant le menu -tests, conseils, idées pour se faire du bien ET exercices-, on s’aperçoit qu’il suffit de quelques minutes à soi par jour pour retrouver une vraie sérénité.

Bien vite, on apprend à mettre l’accent sur le positif. La bonne idée à suivre : le cahier de gratitude ! Ca change la vie !

Bien vite, on trouve des pistes qui libèrent. La bonne idée à mettre en pratique : cultiver son sourire et son humour ! Même pas peur !

Bien vite, on prend goût à ces petits rendez-vous qu’on se fixe.

Les cahiers sont plaisants. On se les approprie aisément.

Autant de belles façons de se reconnecter avec sa vie intérieure !

Autant d’antidotes à tous ces sentiments négatifs qui gâchent la vie !

 

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Pour les veinards qui partent à l’étranger, un petit tour du côté de cette excellente collection.

Des guides qui se glissent aisément dans les bagages et préparent sérieusement au voyage !

 

Le tout est à retrouver aux éditions Larousse

08/22/16

Rentrée en douceur

Encore quelques instants pour soi avant de retrouver la routine ; une routine que nous pouvons façonner. Pour nous y aider, ce guide qui propose des activités de méditation et de relaxation.

9782092787830FS

7 chapitres au menu, afin de piocher des idées selon l’envie du moment :

  • Apprécier l’instant présent
  • Prendre soin de soi, se relaxer
  • Inviter ses émotions
  • Etre curieux de tout
  • Partager le bonheur
  • Nourrir la bienveillance, éduquer à la compassion
  • Respirer en pleine nature

Un petit traité, vraie proposition de vie à la portée de tous, dans lequel trouver sérénité et plénitude.

Mes coups de cœur : Matin en fanfare (si simple, en fait, de commencer la journée du bon pied !!!!), En voiture tout le monde (ça va tellement de soi !), ET Boîte aux lettres bonheur (je suis fan !)

Mon bémol : le couplet sur « mangeons moins de viande » car « les animaux souffrent d’être tués. Nombreux sont les enfants qui n’acceptent pas qu’on tue les animaux pour le plaisir de les manger »… Ce sont 3 lignes sur de très nombreuses belles lignes. Il n’en demeure pas moins que ce livre offre des pistes de bonheur insoupçonné.

A découvrir, donc !

 

Editions Nathan

 

 

 

07/26/15

Chat alors…

Les amis des félidés vont être ravis, les éditions Dessain et Tolra ont pensé à eux : les chats se déclinent en couleurs et en points.

70 coloriages anti-stress aux motifs élégants à réaliser avec de simples crayons ou feutres de couleurs

9782295005311FS

Moments de détente et de relaxation garantis !

Un recueil de motifs très câlins 🙂 , non ?

Le plus : les feuilles sont détachables.

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La méditation est un bon moyen de se ressourcer, de se recentrer sur soi et de prendre du temps pour souffler.

9782035918529FS

Dans ce livre, 26 dessins de chats à colorier accompagnés de 26 enseignements à méditer et de citations.

Des conseils et des exercices pour apprendre à méditer, simplement et facilement. Bref, pour se faire du bien.

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Le manuel idéal pour les débutants

9782295005427FS (2)

6 calques détachables

5 modèles à peindre en suivant les conseils prodigués pas à pas

1 modèle à mettre en couleurs selon ses envies

Ouvrez ce recueil et donnez vie à ces chats prêts à se faire colorier.

Laissez libre cours à votre imagination et offrez-vous une parenthèse de calme dans l’effervescence de la journée, un instant de sérénité.

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Plus de 30 dessins masqués

9782295005571FS

 Prenez un crayon bien taillé.

Commencez par le numéro 1 (à vous de le trouver !), reliez les points méthodiquement pour qu’apparaissent sous vos yeux de gracieux félins.

Retrouvez le plaisir de la concentration en vous laissant guider point par point 🙂

07/14/15

Lectures tous azimuts, c’est chez Nathan

9782092556740FS (2)

Ce matin, Lily arrive à Paris chez son cousin Paul, avec Mia, son inséparable chat. Du balcon, ils aperçoivent une drôle de silhouette sur les toits…

Un thème en apparence commun – la découverte de Paris- traité de façon tout à la fois ludique et originale : à la suite de l’ingénieuse Lily, le lecteur part à la recherche de chats, silhouette, magasins, valise, parapluie… et visite de nombreux quartiers de la capitale : le Sacré-Cœur, le quartier Barbès, le canal Saint-Martin, la station République, le centre Pompidou, le jardin du Luxembourg, Le Louvre, Le Jardin des Plantes, L’île de la Cité…

De beaux dessins colorés donnent un excellent aperçu des principaux monuments ou lieux à connaître.

A noter la magnifique illustration qui clôt ce facétieux recueil : la ville, de nuit, sous les feux d’artifice et autres  illuminations. Splendide !

Une évocation attrayante de Paris qui laisse toute sa place à l’imaginaire.

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Une collection que les garçons apprécient :

9782092558690FS Tu es un jeune soldat du feu et pour la première fois de ta vie, tu vas devoir braver les flammes. Prends garde aux nombreux dangers qui te guettent ! Si tu fais les bons choix, le casque d’or, ce sera toi !

Tu es un jeune Viking et pour la première fois de ta vie, tu vas affronter l’océan et faire trembler le continent. De terribles épreuves t’attendent ! Si tu fais les bons choix, le Viking de légende, ce sera toi !9782092558713FS

Des romans-jeu interactif qui connaissent toujours un vif succès. Des récits qui entraînent le jeune garçon dans de trépidantes aventures où il peut tour à tour endosser le costume d’un Viking ou celui d’un jeune soldat du feu, car c’est à lui de choisir ce que va faire le héros. Une infinité de combinaisons pour créer son histoire sur mesure. Suspense garanti ! Les livres, richement illustrés, fourmillent de quiz, de conseils et informations pertinentes : l’origine de mots, des repères historiques…

Prêt pour l’aventure ?

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Un livre de méditation pour enfants, pas mal, non ?

9782092558409FS

L’auteur a conçu ce livre comme un véritable manuel pratique qui permet aux jeunes lecteurs de développer leurs capacités et de progresser pas à pas vers un idéal de bonheur et de paix.

20 petites histoires -sous format BD- réparties en 4 chapitres : L’instant présent, un cadeau ; Toutes tes émotions ; Au fil de tes pensées  et Des intentions pour être heureux.

A la fin de chaque récit, l’héroïne, Shamata, explique comment réagir face à une situation particulière, comment se laisser guider.

Les dessins illustrent à merveille les enseignements donnés d’une manière directe et accessible.

La méditation est un outil simple et efficace qui s’adapte parfaitement aux besoins des enfants et leur procure des bénéfices immédiats. Ce livre plein de charme propose de brefs exercices pour tous les jours.

Respirer, méditer : ça change la vie !

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Le tome 6 est sorti. Le dernier volet !

9782092558454FS

Jake vient de découvrir qu’il a quatre demi-sœurs cachées : Honey, Summer, Skye et Coco. Il voit son quotidien avec sa mère à Londres tourner au cauchemar et n’a nulle part où se réfugier. Sauf peut-être chez ses demi-sœurs.

Jamais une suite et fin n’auront été tant attendues. Et ne comptez pas sur moi pour vous dévoiler le happy end -gloups- the end ! 🙂

Encore une fois, l’auteur aborde avec justesse et pudeur de nombreux sujets, parfois délicats, liés au quotidien des adolescents.

Le style est toujours aussi frais. Une lecture  distrayante.

04/8/15

Quand la méditation aide les petits à se concentrer

« Manque d’attention, de calme, de concentration, incapable de se poser… » sont des mots que beaucoup de parents utilisent pour parler de leurs enfants ou d’enseignants pour parler de leurs élèves.

Cet ouvrage, édité par Larousse,

temps

offre aux enfants, à travers l’expérience de la méditation, du développement de l’estime de soi, la possibilité de créer un véritable espace intérieur de bien-être et de découverte de leurs propres ressources personnelles.

Cette méthode s’organise autour de trois axes :

– Le mouvement : il oblige l’enfant à une libre circulation des énergies internes. Le yoga, le taï chi, la relaxation énergétique sont utilisés et adaptés à l’âge de l’enfant pour apporter -entre autres- une bonne motricité.

– La méditation : l’enfant se met à l’écoute du langage du corps. C’est une technique simple pour laisser filer les pensées perturbatrices et revenir à l’essentiel.

– L’estime de soi : les exercices invitent à une attitude mentale positive, l’écoute et le besoin des autres.

50 exercices simples et accessibles : les méditations étant rédigées sous forme d’histoires courtes.

Les exercices -pour la plupart- durent 5 à 15 minutes et ne requièrent aucun matériel. Ils peuvent se pratiquer à la maison, en classe ou même à l’extérieur.

Des exercices pratiqués quotidiennement à la maison.

Du changement assuré ! Ouf !!!!!!!!!!!!!!!

N.B : Gilles Diederichs est musicothérapeute et sophro-sociologue.

03/25/15

C’est décidé, je prends ma vie en main

Les éditions Larousse viennent de publier une nouvelle collection : Les AtelieRs du bieN-êtRE.

Ces « Petits cahiers d’exercices » nous invitent à être maître de notre vie, à retrouver enfin notre bien-être et notre paix intérieure. Ludiques, interactifs et à emporter partout -de par leur format-, ces recueils sont des éléments actifs de transformation personnelle. Rédigés par des auteurs confirmés, exerçant une activité en relation directe avec ce qu’ils écrivent, mettant leur savoir et leur savoir-faire au service de notre épanouissement, ces cahiers nous convient à être l’acteur de notre changement.

Quiz, exercices de respiration/méditation/corporels, conseils, plans d’action, coloriages, relaxation… une mine d’exercices pour apprendre à savourer l’instant présent, rester zen, s’évader, positiver…

méditation

Pris dans le tourbillon de la vie, nous passons le plus clair de nos journées à courir après le temps… Nous sommes sur-sollicités par des informations, nous enchainons geste après geste, tâche après tache, sans réfléchir, en pilotage automatique. Apprenons à méditer, car nous pouvons méditer à chaque instant, à chaque geste ou à chaque acte du quotidien…

affirmation

Vous êtes-vous déjà retrouvé dans une situation qui ne vous convenait pas mais où vous n’avez rien osé dire ? Ce cahier répertorie toutes les situations clés du quotidien : en famille, avec nos amis, au travail, en amour…et nous aide à vous faire respecter, à devenir l’acteur de notre vie…

 

antistress

Tensions et fatigue, angoisses, problèmes de sommeil, addictions, manque de confiance et d’estime de soi… Le stress vous empoisonne la vie et vous enferme ? Ce recueil à remplir vous aide à identifier les premiers signes de stress et à les contrer, à dormir sereinement, à aménager un sas de décompression entre travail et vie personnelle, à lâcher prise et à accueillir le changement, à libérer votre pensée positive..

 

Des ouvrages pour  se rééduquer aux petits plaisirs de la vie !

 

N.B :

– Latifa Gallo est coach thérapeute et sophrologue depuis 20 ans. Experte en gestion des émotions et du stress.

– Sushila Dahan est formatrice en créativité, spécialisée en représentation graphique et communication visuelle.

– Gilles Diederichs est formateur auprès des enseignants et intervient dans les entreprises pour le traitement du stress. Il est également l’auteur-compositeur de plusieurs livres-CD de relaxation pour les enfants et de livres de bien-être.

03/18/15

Mamans, pensez à vous grâce aux éditions Larousse

3 recueils ont retenu mon attention.

D’abord, ce petit livre qui se glisse partout, un plus bien précieux quand on attend, quand on a le temps, quand on le veut.

méditation

La pleine conscience fait actuellement l’objet d’un véritable engouement auprès des soignants et du grand public et semble, aujourd’hui, se présenter comme une vraie alternative aux thérapies traditionnelles dans la lutte contre les troubles de l’humeur, prévention de rechutes dépressives, gestion du stress, de l’anxiété chronique, de l’insomnie, gestion de l’impulsivité (accès de colère, crises de boulimie), gestion de la douleur chronique, gestion de la détresse face à la maladie chronique, amélioration du perfectionnisme excessif…

Cette forme de méditation vient tout droit du bouddhisme, qui la considère comme « la troisième forme de sagesse ». Elle consiste à focaliser pleinement son attention sur le moment présent et à analyser les sensations ressenties, en se servant notamment de l’observation de la respiration pour accéder au fameux état de « pleine conscience ».
L’auteur de cet ouvrage pratique cette méditation depuis 30 ans et propose 150 techniques, astuces, exercices, conseils et citations faciles à mettre en pratique.
Un petit exemple ?
Prenez conscience du contact de votre corps avec ce qui l’environne : vos pieds posés par terre, votre dos appuyé à une chaise ou allongé sur un matelas ou sur le sol.
Un ouvrage à recommander à tous ceux/ toutes celles souhaitant trouver un mode de fonctionnement tourné vers le mieux-être au quotidien !
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Coup de cœur pour une brillante idée : le  carnet de griffonnages zen – qui lui aussi se glisse partout…
Un carnet pratique, que l’on peut sortir dans le bus, le métro pour y griffonner une idée, un truc à faire, une expo à ne pas rater…
zen

Sur chaque double page figure un dessin à colorier, à compléter, à reproduire, selon l’humeur du moment.

Les pages sont lignées et laissent la place pour notes gribouillages, etc.

Les sujets choisis sont des images apaisantes qui évoquent la détente, les vacances, la nature et le calme…

Bref, le carnet idéal pour toutes les femmes qui aiment griffonner et qui ont mille idées à la seconde !

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Dernier opus : place aux soins des mains et des pieds car les beaux jours riment avec tenue légère et sandales, il est alors temps de songer à mettre nos pieds et nos mains en beauté !

manucure

Une manucure et une pédicure parfaites, comme chez une pro ?

Non seulement c’est possible, mais c’est facile ! Suivez les conseils de Rosie Watson, découvrez quels sont les secrets de beauté pour des soins tels que l’hydratation, le massage, le gommage, l’application d’un vernis et apprenez à utiliser les bons outils.

Des explications claires, des photos/schémas, il n’y a plus qu’à…

Un guide essentiel avant l’été !

 

01/30/13

Comme un air de printemps !

toltC’est bien connu, lorsqu’il fait beau, que le ciel est bleu et que la température se fait clémente, notre moral remonte. On est plus souriant, plus agréable et on a envie de tout nettoyer, même sa tête –en tout cas, c’est mon fonctionnement !-

 

Et pour faire un plein d’ondes positives, entre deux conduites, je me suis replongée, toujours avec la même délectation et ce même sentiment d’aménité, dans « Les quatre accords toltèques » de Don Miguel Ruiz. De quoi s’agit-il ? Un indice… le sous-titre « La voie de la liberté personnelle ».

 

Dans ce petit fascicule de 120 pages, Don Miguel Ruiz n’invente rien, il nous propose de passer avec soi quatre accords visant à briser nos croyances limitatives, celles que nous développons depuis l’enfance, qui distordent la réalité et nous maintiennent dans une certaine souffrance. À force de conditionnements culturels et éducatifs (sur ce qui est juste ou faux, bon ou mauvais, beau ou laid) et de projections personnelles (« Je dois être gentil », « Je dois réussir »…), nous avons intégré une image fausse de nous-mêmes et du monde.

Ces idées ne sont pas nouvelles mais le talent de l’auteur est d’expliquer ces quatre accords avec des mots simples et des cas concrets.

Quels sont ces quatre accords que l’on est prêts à se passer –tellement ils sont évidents- mais que l’on oublie d’appliquer –tellement le quotidien nous happe-

  1. Que votre parole soit impeccable
  2. N’en faites jamais une affaire personnelle
  3. Ne faites aucune supposition
  4. Faites toujours de votre mieux

Le bon sens prés d’chez vous !!!

.Mon truc :

Moral en berne, le compteur estime de soi qui vacille, j’apprends ces accords par cœur et je les affiche à des endroits stratégiques que je fréquente souvent (la famille s’y est faite !)

N’oubliez pas que «  le bonheur est en chacun de nous »