08/22/16

Rentrée en douceur

Encore quelques instants pour soi avant de retrouver la routine ; une routine que nous pouvons façonner. Pour nous y aider, ce guide qui propose des activités de méditation et de relaxation.

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7 chapitres au menu, afin de piocher des idées selon l’envie du moment :

  • Apprécier l’instant présent
  • Prendre soin de soi, se relaxer
  • Inviter ses émotions
  • Etre curieux de tout
  • Partager le bonheur
  • Nourrir la bienveillance, éduquer à la compassion
  • Respirer en pleine nature

Un petit traité, vraie proposition de vie à la portée de tous, dans lequel trouver sérénité et plénitude.

Mes coups de cœur : Matin en fanfare (si simple, en fait, de commencer la journée du bon pied !!!!), En voiture tout le monde (ça va tellement de soi !), ET Boîte aux lettres bonheur (je suis fan !)

Mon bémol : le couplet sur « mangeons moins de viande » car « les animaux souffrent d’être tués. Nombreux sont les enfants qui n’acceptent pas qu’on tue les animaux pour le plaisir de les manger »… Ce sont 3 lignes sur de très nombreuses belles lignes. Il n’en demeure pas moins que ce livre offre des pistes de bonheur insoupçonné.

A découvrir, donc !

 

Editions Nathan

 

 

 

10/5/15

Bayard et nous

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Ce livre animé permet aux enfants qui apprennent l’anglais en primaire et début de collège de réviser les notions de base ( chiffres, heures, vocabulaire du quotidien…) en jouant.

Les douze double-pages cartonnées traitent des différents moments de la journée d’un écolier du lever au coucher en passant par la salle de bains, la classe, la récré ou la leçon de musique. Toutes les pages comprennent une grande tirette qui cache les réponses aux nombreuses questions posées. Ce livre est très très bien conçu grâce à une multitude de bonnes idées :

Chaque thème est présenté par une phrase introductive qui donne entre parenthèse les mots essentiels en anglais .

Chaque question en anglais est traduite en dessous.

Des réponses sont également données en petits caractères renversés afin que l’enfant puisse seul se corriger.

Des encarts permettent de comprendre la construction de certains mots : bed+room = bedroom, ou pen+friend = penfriend.

Des expressions sont aussi données : the teacher si going bananas ! Ou encore : the moon is made of blue cheese !

De nombreuses informations sont également disséminées tout au long du livre sur la culture britannique, les us et coutumes, les drapeaux…

Un excellent ouvrage qui servira tant à la maison que comme support aux enseignants.

Marie

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Et après l’effort : le réconfort !

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45 petits exercices de relaxation, faciles à exercer au sein de la famille.

Idéal : le livre chevalet que l’on pose partout !

Les explications étape par étape sont claires ; adaptées pour les enfants, l’auteur n’hésite pas à user de métaphores qui leur parlent : la petite plante qui pousse, l’arbre dans le vent, le chien qui s’étire… De délicieuses illustrations signées Ilya Green viennent à l’appui des mots.

Les enchaînements sont regroupés selon des thématiques précises :

  • Rituels du matin
  • Réveiller ses sens
  • S’assouplir et se muscler
  • Fortifier son dos
  • Equilibre seul ou à deux
  • Calme et concentration
  • Au moment du coucher
Parents et enfants peuvent aller choisir un exercice en fonction des besoins ou des envies :
  • La posture de l’abeille calme la nervosité et ventile les poumons par l’ouverture de la cage thoracique.
  • La posture de la tortue dissipe l’excitation et donne une sensation de sécurité.
  • Avec la posture de la grenouille, on assouplit les articulations des hanches et des genoux
  • (…)
Très vite, on s’aperçoit qu’une pratique régulière rend les enfants calmes et leur permet d’accueillir sereinement les divers apprentissages.
Le plus plus plus : le DVD de démonstrations car voir, c’est encore mieux !
Une véritable source d’épanouissement pour toute la famille !
N.B : on aime la touche Ilya Green !!!!!!!!!!!!!!
07/19/15

Zen, zen, zen…

A découvrir, aux éditions Larousse, ces 2 nouveaux carnets

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On le sait, le coloriage est la solution à portée de tous pour évacuer le stress et se détendre en créant.

A vous d’apporter la couleur à ces  52 x 2 dessins et devenir ainsi l’auteur de créations originales.

Des livres au top de la tendance à compléter suivant le rythme de son quotidien.

Une nouvelle manière de colorier sa vie, non ? 

 

04/22/15

Faites le plein d’idées avec Larousse !

Deux albums tendres à souhait :

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Tu veux découvrir le monde, petit souriceau curieux ? Alors prends ma main et viens, allons l’explorer à deux ! Un voyage tout en douceur et en poésie à la rencontre des merveilles que nous offre la nature en toute saison…

Un voyage initiatique, à l’écriture soignée, servie par des illustrations colorées, douillettes et pleines de tendresse, qui ajoutent encore en émotion et délicatesse.

Le récit, dont on peut faire bien des lectures symbolistes, est empreint de grâce poétique, de beauté et de silence.

Un album qui sait convoquer l’imagination et  la sensibilité du jeune lecteur.

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Un recueil de 64 pages composé de 15 histoires mettant en scène des enfants, des parents, des éléphants, des papillons…

Les dessins pétillants, qui proposent à chaque fois un univers tendre -non dénué d’humour-, contribuent au charme de cet album.

De belles histoires pensées pour les tout-petits, afin de partager avec eux le plaisir des premières lectures. Des récits didactiques pour bien grandir !

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Et pour finir, deux tout petits livres à emporter sur soi :

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Le lâcher prise est un travail psychologique sur chacune de nos émotions et de nos peurs. Il implique tout un processus de prise de conscience de nos résistances et de nos fausses croyances qui pèsent de manière négative sur nos existences.

Nous avons souvent besoin de réagir sur le coup d’une émotion. Comment ne pas laisser notre colère nous envahir, lorsque nous sommes au travail et que notre séance de relaxation ou de sport n’a lieu que dans deux heures ? Tout simplement en s’exerçant à lâcher prise, dès que cela s’avère nécessaire. Dans cet ouvrage, 50 règles faciles à suivre, accompagnées de petits exercices pratiques pour atteindre la paix intérieur.

Paroles de coach !

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9782035905468FS

Les émotions nous rendent vivants mais nous perturbent. Nous sommes tous pris dans une double injonction : il nous faut contrôler nos  émotions pour être « socialement corrects » et les exprimer pour exister et communiquer. Pas si facile de gérer ses émotions… 

Ce petit guide nous apprend que l’erreur à ne pas commettre est de considérer ses émotions comme des ennemis et ainsi entrer en lutte contres elles . 

L’émotion est une énergie, et, comme toute énergie, pour être constructive et utile, a besoin d’être canalisée. C’est pourquoi nous devons bien faire la distinction entre «  gérer ses émotions » et les contrôler.

        Faisons de nos émotions, des amies pour la vie !

Irène

 

 

10/25/14

Le stress ne passera pas par moi !

J’aime quand les éditions Larousse s’occupent de nous…

Je vous présente la Zen box, le coffret indispensable pour apprendre à se relaxer et prendre la vie du bon côté.

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Dedans, vous trouverez :

– un gratte-dos télescopique. Je ne connaissais pas et autant vous dire que je suis vite devenue accro ! Une sensation intense !

– un livre de 96 pages écrit par une coach et qui, en 5 chapitres distincts –Kit de première urgence, Carpe Diem, Stop !, Conscience de soi et Travail sur soi– nous donne 50 règles faciles à suivre et terriblement efficaces !

– un carnet de 50 mandalas anti-stress à colorier, pour lâcher prise et libérer son esprit. Feutres, crayons, gouache, pastels… prenez les couleurs qui vous font envie et oubliez vos soucis en vous concentrant sur vos gestes (des clubs ont vu le jour tant cette activité s’avère bénéfique !)

– ET, ce qui m’a VRAIMENT séduite -le plus plus plus de ce coffret-, 30 cartes -format cartes à jouer- d’un côté, l’objectif à atteindre (pour bien se réveiller, pour chasser les soucis…) avec les gestes à faire, décrits en quelques lignes et de l’autre côté l’illustration du massage. Un concept pratique, innovant et sympathique.

A offrir sans modération !

Pour prolonger ces moments de zen attitude, ces blocs anti-stress : 70 coloriages, 4 thèmes, des feuilles détachables. Du calme en perspective !

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02/22/13

Zen, soyons zen !

Pour beaucoup, il est plus facile d’être zen le dimanche et pendant les vacances ; au point que certains souffrent parfois du blues du dimanche soir, comme s’ils subissaient leur semaine et ne pouvaient s’épanouir que pendant leur temps « libre ».

La vie est trop courte pour en perdre une miette.

Adoptons, grâce à ce petit traité la zen attitude !

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 Avec les astuces simples et justes des deux auteurs, on apprendra, entre autres, à lutter contre le stress grâce au week-end, à être détendue en tout lieu, à bien vieillir, à être en accord avec ses motivations profondes… Des sujets pas si futiles, qui rentrent dans une optique de recherche d’un bien-être intérieur.

Aucune mesure draconienne, aucun obscur rituel ! Juste de quoi positiver et aborder la vie en toute sérénité. En piochant quelques idées ça et là et en suivant les programmes sur mesure de ce petit traité, vous allez devenir un/une pro du « management de soi ».

Le ton est résolument dynamique, aucune culpabilité.

Le format poche est idéal pour avoir le traité avec soi et s’y plonger si besoin.

La mise en page est agréable.

Des proverbes pertinents agrémentent les chapitres.

Un avant-goût rien que pour vous (car le livre ne sort que le 6 mars) : le programme en quatre chapitres :

I. La zénitude au fil de la semaine

– du lundi au vendredi : la journée type pour un mieux être

– samedi et dimanche : un weekend de bien-être !

II. Zéniter toute l’année !

–         Printemps : réveillez la zen attitude !

–         Eté : jouissez de la zen plénitude !

–         Automne : choisissez la zen attitude pour la rentrée !

–         Hiver : approfondissez la zen quiétude !

 III. La sérénité pour la vie ? Si je veux !

–         Pour des enfants bien « zen élevés » !

–         L’adulte zen, un art de bien vivre !

–         La personne âgée : un sens à ma vie

 IV. La zénitude dans tous ses états

            Vous empruntez un chemin de traverse et de croissance

            Identifier des chemins parallèles

 

La zen attitude n’est pas si compliquée que ça finalement, non ?

 

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Et pour consolider nos bonnes résolutions et notre nouvel art de vivre, je vous propose un audiolib intitulé « Explorez vos 5 sens pour vous relaxer intensément »

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Indispensable pour tous ceux et toutes celles qui font le constat que leur énergie, aussi bien physique que psychique, s’épuise très vite.

Ce CD, grâce à 4 séances de sophrologie, nous invite à explorer les ressources (et vous verrez combien elles sont nombreuses !) de nos cinq sens pour stimuler et renforcer tous les éléments positifs qu’il y a en chacun de nous.

Bien installés, nous nous laissons véritablement porter par la voix paisible de Clarisse Gardet et nous nous abandonnons très rapidement, oubliant même notre environnement immédiat. C’est bluffant !

J’ai été particulièrement sensible à la relaxation par les couleurs qui consiste à visualiser une couleur et à s’en imprégner. On imagine ensuite que l’air inhalé est coloré et on s’imprègne des propriétés spécifiques des couleurs : dynamisme du jaune, calme du bleu, légèreté du blanc… 

Un petit guide accompagne le CD dans lequel est expliquée la démarche suivie ; des conseils lecture pour ceux et celles qui voudraient aller plus loin dans un domaine sont donnés.

Le matin au réveil ou le soir, en journée pendant vos pauses, entre copines, ce CD sera le compagnon idéal pour des moments de vie tout doux.

Parce que nous le valons bien !

 

Petite confidence de vous à moi : mes enfants s’y sont mis. Le soir, lectures faites, toute lumière éteinte, plus un bruit : ils respirent et tombent doucement dans les bras de Morphée pour mon plus grand bonheur ! Merci Audiolib !